НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ?

 81 Просмотров

Стремление отшлифовать свою фигуру своей мечты порой приводит желающих похудеть к совершению ошибок. Упражнения, ухищрения диет часто полны ловушек. Оплошности в питании могут надолго приостановить процесс снижения веса. Какие же вас подстерегают ошибки и как их преодолеть.

Узнав о том, что продукт полезен, многие забывают о соблюдении размера порций. Даже если крупы, макаронные изделия или овощи, признанные полезными, есть без ограничений нельзя. Чрезмерное их количество сведёт на нет все ваши старания по похудению. Чтобы не стать заложником неправильного подхода к еде, нужно:

  1. Приобрести специальные кухонные весы и взвешивать продукты, используемые в рационе.
  2. Вести дневник, где подсчитывать количество калорий.
  3. Учитывать и не забывать рассчитывать калорийность продуктов до приготовления и после.

Многие любят приправлять блюда соусами, забыв о том, что они добавляют еде жирности и калорийности. Все магазинные соусы в большой степени обладают упомянутыми свойствами. Для того, чтобы избежать «усиленной питательности», нужно отказаться от покупных соусов, заменив их натуральными простыми специями. Они прибавят вашим блюдам изысканности не в ущерб калориям.

Иногда в рекомендациях диетологов можно услышать о необходимости переходить на обезжиренные продукты. Это ещё одно распространённое заблуждение. Как выяснили исследователи диетической продукции, знак «0%» не отражается положительно на похудении. Наоборот, они не удовлетворяют чувство голода, вызывая потребителя поглощать ещё больше калорий. Кроме того, в них практически отсутствуют витамины и микроэлементы, так необходимые для соблюдающих диету.

Что нужно делать?

  • Покупать продукты, жирность которых средняя.
  • Считать количество потребляемых белков, углеводов и жиров (помимо калорий).
  • Читать этикетки, где указывается состав продукта. В некоторых обезжиренных товарах присутствует сахар, увеличивающий калорийность.

Жареные блюда очень вкусны и сытны. Но масло, используемое для их приготовления, сильно увеличивает уровень калорий блюда. Исправить ситуацию может:

  1. Переход на другие способы готовки: запекание, на пару.
  2. Использование сковороды с антипригарным покрытием, приготовление на которой не требует масла.
  3. В крайнем случае, масло нужно не наливать, а лишь смазывать посуду смоченной в масле кисточкой.

Полезные сладости и все подобные продукты для хорошего настроения тоже должны употребляться рационально. Например, если советуют конфеты и сдобу заменить сухими фруктами и орехами, то это не значит, что последние можно есть без ограничений. Таким образом с их полезными веществами в организм поступает и большое количество калорий. Прежде всего, нужно убрать с глаз долой тарелку с орехами и разными вкусными полезностями. Затем завести привычку отмерять порции, взвешивать их и подсчитывать калории.

Что ж, переходя на здоровое питание, не стоит забывать о рациональном подходе к еде и быстрым диетам, не тешиться иллюзиями и не допускать ошибок. Тогда мечты об изящной и стройной фигуре вполне осуществимы.

питание 1

Из: facte.ru

36 комментариев к “НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ?”

  1. Пингбэк: order stromectol

  2. Пингбэк: albuterol inhaler order online

  3. Пингбэк: ivermectin usa

  4. Пингбэк: tadalafil online

  5. Пингбэк: sildenafil costs

  6. Пингбэк: viagra prescription drugs

  7. Пингбэк: ivermectin covid studies

  8. Пингбэк: stromectol without prescription

  9. Пингбэк: ventolin 2mg

  10. Пингбэк: dr. kory

  11. Пингбэк: where can i buy ivectermin

  12. Пингбэк: how much is ivermectin

  13. Пингбэк: stromectol ivermectin buy

  14. Пингбэк: ivermectin 0.08%

  15. Пингбэк: stromectol xl

  16. Пингбэк: ivermectin drug

  17. Пингбэк: ivermectin 8000 mcg

  18. Пингбэк: buy ivermectin for humans australia

  19. Пингбэк: stromectol ebay

  20. Пингбэк: stromectol 3 mg tablet price

  21. Пингбэк: stromectol generic

  22. Пингбэк: ivermectin cost

  23. Пингбэк: ivermectin india

  24. Пингбэк: stromectol tablets

  25. Пингбэк: ivermectin in india

  26. Пингбэк: cost of ivermectin

  27. Пингбэк: ivermectin in canada

  28. Пингбэк: ignition casino deposit

  29. Пингбэк: stromectol walgreens

  30. Пингбэк: cialis online pharmacy

  31. Пингбэк: generic prednisone 10mg

  32. Пингбэк: research tadalafil

  33. Пингбэк: tadalafil best price uk

  34. Пингбэк: ivermectin nz

  35. Пингбэк: viagra connect walmart

  36. Пингбэк: ivermectin 2mg

Оставьте комментарий

Контакты

worldlab@mail.ru
wtour07@gmail.com